Genom att fokusera på att öka återhämtningen kan stressen minska och livskvaliteten öka. Nu kan du anmäla dig till veckobrevet som ger dig nya perspektiv på återhämtning och tips på hur du kan göra när återhämtning känns svårt.
Varannan vecka får du brevet som ger dig inspiration och möjlighet att hålla fokus på det över tid.
Stress och oro kan ta mycket energi i vardagen. Hos mig ges plats för samtal om stress och utmaningar på jobbet eller i privatlivet. Samtal för att få nya perspektiv, för att se möjliga lösningar på problem och för att jobba med att förändra det som verkligen gör skillnad. Helt enkelt samtal för vardagslivet.
"Jag har blivit oerhörd hjälpt av Annette under mina träffar med henne, jag har inte bara fått bra övningar som jag har gjort utan har också fått en överblick på hur jag ska hantera stress. Från att inte kunna hantera stress öht till att inse hur jag via övningarna och samtalen ska kunna göra det mer hanterbart och sänka min stressnivå. Rekommenderar verkligen!"
Kund som gått samtalsterapi
"Mitt i ett inre kaos hittade jag en trygg plats hos Annette. Hennes värme och kunskap gjorde det lättare att öppna upp sig. Jag kunde börja arbeta med min oro och ångest på ett sätt jag aldrig kunnat förut. Jag har fått väldigt många bra och värdefulla verktyg med mig på vägen."
Kund som gått samtalsterapi
"I had a really great experience with Annette and she provided exactly what I needed when I sought help. She always shone a light on my difficulties and helped me to see another way of looking at things. I appreciated her empathyand humour, and there were no difficulties in communicating in English. It was easy to talk together and I felt very comfortable right from our first session."
Kund som har kombinerat samtalsterapi i Skellefteå med samtal online
När du gör en intresseanmälan får du mer information om bokningar och betalning. Du har då också möjlighet att ställa frågor. När det känns bra hittar vi sedan en tid för det första samtalet.
Stress och oro kan ta mycket energi i vardagen. Här får du sätta ord på det du upplever och hjälp att hantera det så att du kan få mer energi och leva så som du vill.
Vid en utmattning får du hjälp att hantera den situation utmattningen har skapat idag. Vi arbetar med att acceptera läget som det ser ut och i den takt som känns hanterbar hitta en ny väg framåt.
Livets påfrestningar påverkar också en parrelation. Här får ni hjälp att tillsammans hitta sätt att klara påfrestningar och samtidigt vårda och utveckla relationen.
Vill du veta mer om samtalen?
Vill du hellre gå en kurs? Scrolla ner så får du veta allt om en helt digital kurs i stresshantering.
En helt digital kurs på fyra veckor
DU
...är i en stressig period just nu
...har alltid något som måste eller borde göras
...tycker att det är svårt att prestera så bra som du skulle vilja på grund av en svajande energinivå
...springer fortare och fortare men får aldrig utrymme och möjlighet att vila
...försöker träffa familj och vänner men det känns som att du hela tiden har för lite tid för det
LÄNGTAR EFTER
...att jobba och leva på ett sätt som är hållbart i längden
...att kunna släppa jobbet när arbetsdagen är slut
...att kunna hantera tankar på allt som måste eller borde göras
...att känna att det är lugnt ibland
...att lägga mer tid på det som egentligen känns viktigt i livet
Ta ditt första steg idag och kolla in de tre första filmerna i kursen helt gratis. Därefter kan du bestämma dig för om du vill köpa kursen.
PRISER
Stresshanteringskurs med KBT. Pris 3600kr. Just nu 20% rabatt! Pris 2880kr.
Finns också att köpa på Wellnet och Benify.
Det är många saker som vi tycker är självklarheter och som vi sällan ifrågasätter. Mycket av det vi gör är rena vanor. Vi gör så för att vi har en vana av att göra så. För att vi lärt in att det är bra. Att det är så man ska göra eller vara. Inkörda vanor om hur vi ska bete oss för att passa in, hur vi ska agera för att prestera, när vi ska ge oss tillåtelse att vila, används ofta utan större reflektion i vår vardag. Vanorna kan bidra till att vi lever så som vi önskar, men vanorna kan också skapa stressfylld vardag.
När vi inte ser hur vi gör idag, ser vi än mindre vad vi kan göra för förändringar. Så därför är självmedvetenhet en viktig pusselbit till att förändra en stressfylld vardag. När vi kan vara nyfikna på hur vi faktiskt gör idag, kunna vända och vrida lite på sånt som känns som sanningar, så kan vi också hitta andra sätt att hantera både stress och återhämtning på.
I min digitala stresshanteringskurs får du möjlighet att öka din självmedvetenhet om både hur du tänker och hur du gör. Du får under fyra veckor förbättra din stresshantering genom verktyg som är bevisade effektiva. Det sker på ett lugnt sätt genom att du tittar på filmer, lär, inspireras och uppmuntras att testa nya beteenden i den miljö du befinner dig.
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Du har tillgång till kursmaterialet i 30 dagar.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Stresshanteringskurs med KBT kvalificerar för friskvårdsbidrag. Efter genomfört köp kommer du inom tre arbetsdagar att få ett digitalt kvitto från Skellefteå samtalsterapi på din betalning som du kan lämna till din arbetsgivare. Det kvittot kan din arbetsgivare använda för redovisning till Skatteverket. Kursen finns även på Wellnet och Benify.
Vad får jag lära mig?
Du får lära dig att hantera stress genom att tydliggöra vad du värderar och vill göra mer av i ditt liv. Hur du kan bryta invanda mönster av beteenden så att du kan skapa den förändringen i praktiken. Du får också öka din självmedvetenhet om tankar som skapar stress hos just dig och hur du kan förhålla dig och hantera dessa. Du får lära dig hur du kommer ur ältande, löser problem och kommunicerar på ett sätt som minskar stressen och möjliggör att skapa förändringar som håller över tid.
Hur lång tid tar kursen?
Kursen är uppdelad i fyra veckor med filmer och tillhörande övningar varje vecka. Varje vecka består av filmer som sammanlagt är ca 30min långa. Att göra övningarna tar ca 30min per vecka. Sammanlagt tar kursen alltså ca 60min per vecka att genomföra. Du väljer själv om du vill göra övningarna eller inte. När du köper kursen får du tillgång till hela kursen direkt och kan ta del av allt material i den takt det passar dig.
📙 Nu kör vi igång denna kurs!
💻 Om stress
💻 Hur vi lär oss
💻 Tankar
💻 Värderingar
💻 Beteendeanalys
💻 Beteendemönster kopplade till stress
💻 Nyfiken och vänlig inställning
💻 Att göra lite och mycket av något
💻 Att skapa flexibilitet
💻 Att testa nytt
💻 Om tankar
💻 Skidloppet med tankar som åskådare
💻 Tankefällor
💻 Förhållningssätt till tankefällor
💻 Fokus på att utforska
💻 Varför kommunikation och problemlösning
💻 Kroppen vid stress
💻 Att lösa problem
💻 Problemlösning steg för steg
💻 Bekräfta dig själv och andra
Copyright © Skellefteå Samtalsterapi
