Skellefteå samtalsterapi

Ny!

Digital stresshanteringskurs


Under fyra veckor får du lära dig hur du kan bryta invanda beteendemönster och hantera tankar som skapar stress. Du får kraftfulla verktyg för stresshantering utifrån KBT som står för Kognitiv beteendeterapi.


Allt presenteras av mig i en lugn och lantlig miljö med filmer och övningar som du gör på egen hand i den takt som passar dig.


Kursen kan med fördel användas som friskvård. Få en inblick i kursen innan du köper den. Fyll i formuläret så får du direkt tillgång till de tre första filmerna av kursen. Därefter väljer du om du vill köpa hela kursen.

Samtal för mindre stress och mer livskvalitet

Stress och oro kan ta mycket energi i vardagen. Här får du insikter och verktyg för att skapa vardagen som känns lugn och meningsfull just för dig. Samtalen anpassas specifikt efter dig och din livssituation.


Samtalen sker digitalt eller i centrala Skellefteå.


SÅHÄR SÄGER KUNDERNA

KUNDE SÄNKA STRESSNIVÅN

"Jag har blivit oerhörd hjälpt av Annette under mina träffar med henne, jag har inte bara fått bra övningar som jag har gjort utan har också fått en överblick på hur jag ska hantera stress. Från att inte kunna hantera stress öht till att inse hur jag via övningarna och samtalen ska kunna göra det mer hanterbart och sänka min stressnivå. Rekommenderar verkligen!"


Kund som gått samtalsterapi

BÖRJADE ARBETA MED MIN ORO

"Mitt i ett inre kaos hittade jag en trygg plats hos Annette. Hennes värme och kunskap gjorde det lättare att öppna upp sig. Jag kunde börja arbeta med min oro och ångest på ett sätt jag aldrig kunnat förut. Jag har fått väldigt många bra och värdefulla verktyg med mig på vägen."

Kund som gått samtalsterapi 

SHONE A LIGHT ON MY DIFFICULTIES

"I had a really great experience with Annette and she provided exactly what I needed when I sought help. She always shone a light on my difficulties and helped me to see another way of looking at things. I appreciated her empathyand humour, and there were no difficulties in communicating in English. It was easy to talk together and I felt very comfortable right from our first session."

Kund som har kombinerat samtalsterapi i Skellefteå med samtal online

Börja med ett samtal och se hur det känns


När du gör en intresseanmälan får du mer information om bokningar och betalning. Du har då också möjlighet att ställa frågor. När det känns bra hittar vi sedan en tid för det första samtalet.


MED NYFIKENHET FÖR FRAMTIDEN


STRESS OCH ORO I VARDAGEN

Stress och oro kan ta mycket energi i vardagen. Här får du sätta ord på det du upplever och hjälp att hantera det så att du kan få mer energi och leva så som du vill.



HANTERA EN UTMATTNING

Vid en utmattning får du hjälp att hantera den situation utmattningen har skapat idag. Vi arbetar med att acceptera läget som det ser ut och i den takt som känns hanterbar hitta en ny väg framåt. 



STÄRKA PARRELATIONEN

Livets påfrestningar påverkar också en parrelation. Här får ni hjälp att tillsammans hitta sätt att klara påfrestningar och samtidigt vårda och utveckla relationen.

STRESSHANTERINGS-

KURS MED KBT


Kursen är upplagd med filmer som du tittar på varje vecka och tillhörande övningar. Du väljer själv vilka övningar du vill göra. Filmerna ger dig möjlighet att lyssna och reflektera över hur du gör idag och vad du önskar förändra.


I kursen får du skapa en större självmedvetenhet om hur stressen påverkar ditt liv och vad du värdesätter och vill prioritera framöver. Du kommer att få hjälp att utmana invanda mönster av både tankar och beteenden för att skapa en lugnare vardag. Längre ned på sidan kan du se hela kursens innehåll och få svar på vanliga frågor.



👉Erbjudande just nu! Köp kursen för 2880kr inkl.moms (ord pris 3600kr inkl.moms.)


👉Kursen kan med fördel användas som friskvård.


👉Få en inblick i kursen innan du köper den. Fyll i formuläret så får du direkt tillgång till de tre första filmerna av kursen. Därefter väljer du om du vill köpa hela kursen. 

Kursens innehåll

Vecka 1.


📙 Nu kör vi igång denna kurs!

💻 Om stress

💻 Hur vi lär oss

💻 Tankar

💻 Värderingar

💻 Beteendeanalys 

Vecka 2.


💻 Beteendemönster kopplade till stress

💻 Nyfiken och vänlig inställning

💻 Att göra lite och mycket av något

💻 Att skapa flexibilitet

💻 Att testa nytt


Vecka 3.


💻 Om tankar

💻 Skidloppet med tankar som åskådare

💻 Tankefällor

💻 Förhållningssätt till tankefällor

💻 Fokus på att utforska

Vecka 4.


💻 Varför kommunikation och problemlösning

💻 Kroppen vid stress

💻 Att lösa problem

💻 Problemlösning steg för steg

💻 Bekräfta dig själv och andra 

Vanliga frågor

Hur länge har jag tillgång till kursen?

Du har tillgång till kursmaterialet i 30 dagar.


Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Stresshanteringskurs med KBT kvalificerar för friskvårdsbidrag. Kontakta din arbetsgivare för att ta reda på exakt vad som gäller för just din arbetsplats. Efter genomfört köp kommer du inom tre arbetsdagar att få ett digitalt kvitto från Skellefteå samtalsterapi på din betalning som du kan lämna till din arbetsgivare. Det kvittot kan din arbetsgivare använda för redovisning till Skatteverket.


Vad får jag lära mig?

Du får lära dig att hantera stress genom att tydliggöra vad du värderar och vill göra mer av i ditt liv. Hur du kan bryta invanda mönster av beteenden så att du kan skapa den förändringen i praktiken. Du får också öka din självmedvetenhet om tankar som skapar stress hos just dig och hur du kan förhålla dig och hantera dessa. Du får lära dig hur du kommer ur ältande, löser problem och kommunicerar på ett sätt som minskar stressen och möjliggör att skapa förändringar som håller över tid. 


Hur lång tid tar kursen?

Kursen är uppdelad i fyra veckor med filmer och tillhörande övningar varje vecka. Varje vecka består av filmer som sammanlagt är ca 30min långa. Att göra övningarna tar ca 30min per vecka. Sammanlagt tar kursen alltså ca 60min per vecka att genomföra. Du väljer själv om du vill göra övningarna eller inte. När du köper kursen får du tillgång till hela kursen direkt och kan ta del av allt material i den takt det passar dig.


Få en inblick i kursen innan du köper den. Fyll i formuläret så får du direkt tillgång till de tre första filmerna av kursen. Därefter väljer du om du vill köpa hela kursen.

unsplash